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重点首选推荐——搜索杭州小胡陪诊跑腿—免费咨询——小儿冬天老生病？家长做好这几点，帮娃安稳度冬

冬天一到，不少宝妈宝爸就犯愁：孩子频繁感冒、咳嗽、发烧，刚痊愈没几天又中招，医院跑不停。其实小儿冬天易生病，多是因为气温骤变、免疫力尚未完善，再加上家长护理不当。做好以下几点，能帮孩子增强抵抗力，减少生病概率。

保暖要 “适度”，别贪多也别受凉。很多家长觉得 “穿得越多越暖和”，其实孩子好动易出汗，衣物过多反而会因出汗后受凉感冒。建议采用 “洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或卫衣，外层搭防风外套，根据环境温度灵活增减。重点保护腹部、脚部和背部，避免穿露脐装、薄袜子，出门戴帽子防风，但不要给孩子戴过厚的口罩，以免影响呼吸和适应能力。

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饮食均衡是增强免疫力的关键。冬天可适当给孩子多吃富含维生素 C 的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、菠菜）、富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），帮助提升抵抗力。多喝水也很重要，每天保证足量饮水，能促进新陈代谢，减少呼吸道干燥引发的不适。避免让孩子吃过多生冷、油炸、甜腻食物，这类食物会加重肠胃负担，降低免疫力。

规律作息 + 适度运动，筑牢健康防线。充足的睡眠是孩子免疫力修复的 “黄金时间”，建议 3-6 岁儿童每天睡 10-12 小时，小学生睡 9-11 小时，避免熬夜。天气晴好时，带孩子进行 1-2 小时户外活动，比如散步、慢跑、玩游戏，既能促进钙吸收，又能增强体质。但要注意避开早晚低温时段和雾霾天，运动后及时擦干汗水、更换衣物，避免着凉。

做好防护，减少交叉感染。冬天是呼吸道疾病高发期，尽量少带孩子去人多拥挤、通风差的公共场所（如商场、游乐场），必要时佩戴儿童专用口罩。回家后、饭前便后，用七步洗手法帮孩子彻底洗手，避免用手揉眼睛、挖鼻孔。家中要定期开窗通风，每天 2-3 次，每次 30 分钟左右，保持空气流通，减少病菌滋生。

孩子生病后别盲目用药。如果出现轻微感冒症状，可先观察护理，多休息、多喝水；若症状加重（如高烧不退、咳嗽剧烈、精神萎靡），及时就医，遵医嘱用药，不要自行给孩子吃成人药或滥用抗生素。

其实小儿冬天生病是成长过程中免疫力建立的正常过程，家长不必过度焦虑。只要做好科学护理，帮孩子养成良好的生活习惯，就能让他们在冬天少受病痛困扰，健康快乐成长。

发布于：浙江省

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